Terapia a koučing pre život, aký si prajete žiť

Koučing a terapia sa líšia v svojom zameraní a prístupe. Pri oboch môžu byť metódy aj techniky podobné, pričom pri terapii je cieľom celkové skvalitnenie života klienta a pri koučingu je cieľom splnenie dohodnutej zákazky.

Koučing sa zameriava na dosahovanie konkrétnych cieľov, osobný rozvoj a zlepšovanie výkonu v rôznych oblastiach života, ako je kariéra, vzťahy alebo zdravie. Pri koučingu sa striktne držím dohodnutej zákazky, pričom sa snažím čo najefektívnejšie a najrýchlejšie posunúť klienta k dohodnutému cieľu.

Terapia ako komplexný proces sa naopak venuje hlbšiemu seba porozumeniu, identifikácii vzorcov, ktorými sa vo svojom živote správam. Je prospešná, ak by sme radi posilnili svoje duševné zdravie, napríklad, ak bojujeme s úzkosťou, depresiou, panickými atakmi. Prípadne ak čelíme náročným životným výzvam, ako je dlhodobý pracovný stres, vyhorenie, závažné ochorenie v rodine, alebo prežívame náročné partnerské obdobie. 

Súčasťou terapie je taktiež uzdravujúci vzťah medzi klientom a terapeutom. Terapia má individuálne tempo, ktoré sa prispôsobuje potrebám klienta.

Ak sa cítite zaseknutý/á v určitej oblasti života, ako je kariéra, osobné vzťahy alebo zdravie.

V prípade, že máte jasné ciele, ale neviete, ako ich dosiahnuť, pomôžem vám nájsť konkrétne kroky a strategický plán na ich dosiahnutie. Ak máte pocit, že vám chýba motivácia alebo zameranie na dosiahnutie svojich cieľov, koučing môže podporiť vašu disciplínu a rozhodnosť. Rovnako, ak cítite, že sa vám opakujú negatívne vzorce správania a chcete ich zmeniť, pomôžem vám nájsť efektívne spôsoby, ako sa posunúť vpred. Koučing je ideálny, ak ste pripravený/á pracovať na svojom rozvoji a zlepšení výkonu v konkrétnych oblastiach života.

Áno, ale pre koučing je vhodnejší osobný kontakt. Koučingové stretnutia môžu prebiehať v mojej kancelárii, prípadne na inom dohodnutom mieste.  

• Ak sa cítite dlhodobo emocionálne vyčerpaný/á, smutný/á alebo beznádejne, a tieto pocity neustupujú, môže to byť znak toho, že by ste mal/a zvážiť terapiu.
• Ak máte ťažkosti so zvládaním stresu, úzkosti, hnevu alebo depresie, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše každodenné fungovanie, terapia môže pomôcť.
• Ak ste prešiel/prešla traumatickými zážitkami, ktoré vás stále ovplyvňujú, či už z minulosti alebo prítomnosti, terapia môže ponúknuť podporu pri ich spracovaní.
• Ak máte problémy vo vzťahoch, či už s rodinou, partnerom alebo priateľmi, a tieto problémy sa opakujú, terapeut vám môže pomôcť nájsť zdravšie vzorce komunikácie. Terapiu môžete zvážiť aj v prípade, že sa cítite stratený/á, bez smeru alebo jednoducho potrebujete hlbšie pochopenie svojich pocitov a správania.

Terapeutické stretnutia vám môžu byť nápomocné aj v prípade, že je pre vás náročné sa emočne regulovať.

Na začiatku nášho prvého stretnutia sa vám predstavím a vysvetlím vám, akým spôsobom pracujem. Budem sa vás pýtať, prečo prichádzate a na vaše celkové očakávanie od terapie. Na každej ďalšej terapii budem na začiatku zisťovať, s čím by ste potrebovali odísť z tohto sedenia a na konci sedenia sa vás budem pýtať s čím dnes odchádzate.

Počas našich stretnutí si budem pravidelne overovať, ako sa v terapii cítite, čo vám je v nej užitočné, a čo by ste naopak radi obmedzili.

Na konci nášho terapeutické stretávania si zrekapitulujeme, čo ste sa naučili, a ako si udržať získané zručnosti v bežnom živote.

Dĺžka jedného terapeutického sedenia trvá 50 minút.